Sportler/innen können mit der optimalen Ernährung ihre Leistung steigern
Maria Fischer
8/25/20251 min read
Sportler/innen können mit der optimalen Ernährung ihre Leistung steigern
Um einen Leistungssport ausüben zu können, muss der Körper von Sportler/innen gut mit Nähr- und Vitalstoffen versorgt sein.
Die Behauptung, dass Sportler/innen viel tierisches Eiweiß zu sich nehmen müssen, ist überholt, denn es gibt viele Sportler/innen, die sich vegan ernähren und hervorragende Leistung zeigen.
Sportler/innen können auch schneller regenerieren und die Leistung steigern, wenn sie sich bewusst mit der Ernährung befassen.
Gleichzeitig können Sportler/innen von der richtigen Ernährung gesundheitlich profitieren und das Immunsystem stärken.
Eine Studie zeigt, dass ein/e Sportler/in mit 1,2 - 1,7 kg Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag auskommen kann.
Es wurde auch festgestellt, dass bei Sportler/innen mit 3,2 kg/KG Proteinzufuhr und auch mit 1,6 kg/KG Proteinzufuhr am Tag die Kraft zunahm. Ein Unterschied war nicht zu erkennen.
Jedoch haben die Sportler/innen mit 3,2 kg/KG Proteinzufuhr am Tag ihre Nieren und Leber mehr belastet.
Eine erhöhte Proteinzufuhr kann, laut wissenschaftlicher Studien aus USA, auch zur Arteriosklerose führen.
Gerne kann ich Ihnen noch mehr Tipps geben und Sie beraten, wie Sie Ihre Leistung steigern und Ihr Ziele erreichen können. Das Erstgespräch ist kostenfrei, solange das Aktionsangebot-Sommer noch gilt.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen ein vitales Leben!
Herzliche Grüße
Maria Fischer
Quellen:
https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/optimale-proteinmenge-muskelzuwachs-kraftzuwachs/
https://www.dge.de/presse/meldungen/2020/positionspapier-zur-proteinzufuhr-im-sport/
Alle Links wurden zuletzt am 25.08.2025 um 14:00 Uhr abgerufen.
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