Orange sorgt für gute Laune und Abkühlung in der warmen Jahreszeit
Orange sorgt für gute Laune und Abkühlung in der warmen Jahreszeit
Im Sommer ist Orange besonders passend, sie ist erfrischend und verleiht dem Körper Leichtigkeit und Kühle. Orange hat pro 100 g Nährstoffe ca. 90 g Wasser, ca. 1 g Eiweiß, ca. 12 g Kohlenhydrate, davon ca. 9 g Zucker, 2 g Ballaststoffe und ca. 0,2 g Fett.
Diese Frucht enthält also viel Wasser und kühlt dadurch den Körper in der warmen Jahreszeit.
Die 6 B - Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B9), Vitamin C, Vitamin K1 und die Mineralstoffe Calcium, Eisen, Kalium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Natrium, Phosphor, Schwefel, Selen und Zink sind in der Orange zusätzlich enthalten.
Vitamin B hilft dem Gehirn, das Glückshormon Serotonin herzustellen und sorgt für gute Laune, Gelassenheit und uvm..
Orange kann aufgrund des enthaltenen Vitamin C Arteriosklerose und deren Folgen wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle verhindern.
Eine Orangenfrucht enthält 300 mg Kalium,deckt den benötigten Bedarf an 2 mg Kalium pro Tag mehr als ausreichend und kann den Blutdruck senken.
Orange kann den Körper sogar vor Erkältungen schützen.
Zink in Kombination mit Vitamin C unterstützt das Immunsystem und Erkältungen können damit verhindert werden.
Sie können einen frischgepressten Orangensaft zu sich nehmen oder einfach nur eine Orange essen.
Wenn Sie nicht nur Wasser trinken wollen, können Sie es geschmacklich verbessern und Orangenscheiben mit oder ohne Minze hinzugeben, je nach Geschmack.
Haben Sie keine frische Orange zu Hause oder sind beruflich unterwegs, können Sie aus zeitlichen Gründen alternativ einen Orange-Direktsaft kaufen.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen ein vitales Leben.
Herzliche Grüße
Maria Fischer
Quellen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/obst-fruechte/orangen#
https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/orangen-gesund
Alle Links wurden zuletzt am 04.07.2025 um 15:00 Uhr abgerufen.
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